Квартет це міні група з 4 осіб, цю компанію потрібно знайти самостійно в загальному чаті учасників. Це надзвичайно важливо, адже далі в курсі ми будемо пропрацбовувати практики для яких потрібна пара - тому не соромтесь і шукайте нові знайомства.

У власному зошиті виписуєте абсолютно усе, що є зараз у вашій голові у ваших емоціях...
Все що зараз бентежить, все що хочете розповісти, але не можете комусь іншому - основна задача цієї техніки звільнити якомога більше емоцій, які зараз вас наповнюють - це важливо зробити від руки, адже саме так ви максимально звільнетесь від емоцій.

Важливо !!! Дана техніка робиться виключно письмово!!!

• приклад:

Я, Руснак Наталія Мирославівна - беру повну відповідальність за емоції, за моє сприйняття, за мої дії та за мої думки і за 21 день я хочу ..(прописуєте все, що для вас зараз важливо і те над чим ви зараз хочете працювати) ...." ( ваш підпис, дата написання)